4 tipy na běžeckou výbavu
Dobře zvolená výbava dokáže z běhu udělat radost místo utrpení. Správné oblečení vás ochrání před zimou i přehřátím, kvalitní boty předejdou zranění a ponožky ušetří od puchýřů. Podívejte se na čtyři jednoduché tipy od běžecké expertky Soňy Hrabec Kotulkové, jak se vybavit, abyste si každý krok užili naplno.
5. 9. 2025
2 MINUTY ČTENÍ
Soňa
Správné oblečení
U běhání platí zlaté pravidlo oblékat se tak, jako by bylo o deset stupňů více, a to po celý rok, i v zimě. Pokud je kolem 15 °C, vystačíte si s tričkem s krátkým rukávem a kraťasy, když fouká, přidejte větrovku. Pokud je kolem nuly, stačí termo triko, větrovka, legíny a dlouhé ponožky, aby byly v teple i achilovky. Vhodný je také nákrčník, čelenka nebo čepice z funkčního materiálu a rukavice.
Funkční materiály
Oblečení mějte raději méně, ale kvalitní. Kupujte si funkční materiály, které sají pot a rychle schnou. Vyhýbejte se bavlně, když nasaje pot, je těžká a chladí. Skvělou volbou je merino vlna, která hřeje i mokrá. Na praní používejte speciální prostředky na sportovní oblečení, které nenarušují membrány.
Kvalitní obutí
Nejdůležitější výbavou každého běžce jsou kvalitní běžecké boty. Na těch nešetřete. Ideální je navštívit specializovanou prodejnu, kde si boty vyzkoušíte, běžecká bota by měla být o číslo až číslo a půl větší než klasická. To proto, aby prsty měly prostor a nehty netrpěly při běhu z kopce.
Praktické ponožky
K běžeckým botám patří i speciální běžecké ponožky. Nejsou to obyčejné ponožky, mají zesílené zóny na místech, kde dochází k tření, takže chrání před puchýři a odřeninami. V zimě volte vyšší, aby byly v teple i kotníky a achilovky.
PODOBNÉ ČLÁNKY
Jak začít běhat?
Toužíte se více hýbat, být častěji na čerstvém vzduchu, mít lepší kondici, shodit nějaké to kilo, mít pevnější postavu a hlavně mít pořád skvělou náladu? Tak začněte s během!
O AUTORECH
Soňa
Běhat začala náhodou, když jako redaktorka dostala za úkol napsat reportáž o běhání. Z koníčku se stala nová životní náplň i láska – manžela Michala poznala na pražském půlmaratonu, kde o tři roky později měli originální běžeckou svatbu. Společně už přes osm let píší úspěšný blog Running2, vydali knihu Manželé v běhu a v Praze vedou oblíbené běžecké výběhy.