Sauna může být pro děti příjemným rituálem, který podporuje zdraví, posiluje imunitu a učí je odpočívat. Aby ale prohřívání přinášelo jen samé benefity, je potřeba držet se několika zásad. Přinášíme vám sedm pravidel, díky nimž bude saunování bezpečné a pohodové i pro ty nejmenší.
7. 2. 2026
3 MINUTY ČTENÍ
Michaela
1. Věk
Podle českých lékařů a odborníků oblasti dětského plavání a cvičení můžete zkoušet kabiny s nižší teplotou již od věku 6 měsíců. S pravidelným saunováním se mohou seznamovat děti okolo 2 až 3 let, tedy po dosažení věku, kdy jsou schopné sdělit, jestli je jim horko nebo se cítí nepříjemně.
2. Teplota
Musí být pro děti nižší. Doporučujeme nastavit saunu na teplotu okolo 60 až 70 °C, ideální je také vyšší vlhkost okolo 15 až 20 %.
3. Doba
Čas strávený v sauně by měl být u dětí kratší než u dospělých. Začít můžete s 5 minutami a postupně toto časové období zvyšovat podle toho, jak je dítě snáší. Maximální doba by neměla přesáhnout 10 až 15 minut. S frekvencí návštěv je u začátečníků ideální začít jednou za dva týdny, pro děti zvyklé na prohřívání je ideální návštěva jednou týdně.
4. Pitný režim a strava
Před vstupem do sauny by měly být děti hydratované a je důležité, abyste na doplňování tekutin nezapomínali během a po proceduře. Co se týče jídla, dítě by nemělo být ani příliš najedené, ani hladové. Doporučení je vyrazit přibližně hodinu po lehkém jídle.
5. Ochlazení
Po prohřátí zvolte jemnou formu ochlazení, nejlépe od nohou směrem nahoru. Ledovým sprchám nebo skokům do ochlazovacího bazénku se s malými dětmi vyhněte.
6. Přítomnost dospělého
Dítě nikdy nenechávejte v sauně samotné. Nejenže jste k dispozici pro dohled, ale také pro případnou potřebu rychle reagovat, pokud by se vaše dítě necítilo dobře. Vždy dbejte na to, co vám dítě říká. Jestli chce jít ven nebo se cítí nepříjemně, saunu opusťte a zkuste to později.
7. Zdravotní stav
Do sauny choďte pouze v plném zdraví. Pokud vaše děti trápí respirační problémy, kožní onemocnění nebo jiné zdravotní komplikace, vždy saunu konzultujte s lékařem.
vodní svět se saunou
O AUTORECH
Michaela
Je šéfredaktorkou blogu i časopisu Umění relaxace, kde se věnuje zdravému životnímu stylu a saunování. Ráda vede rozhovory s inspirativními osobnostmi z oblasti wellness, jejichž příběhy ji obohacují i v osobním životě.
