Při přípravě jídelníčku na den, kdy plánujete návštěvu sauny, je klíčové zaměřit se na lehká a výživná jídla. Správně vybrané potraviny mohou nejen podpořit pozitivní účinky saunování na vaše tělo i mysl, ale také zajistí, že se budete cítit energicky a svěže.
1. 9. 2025
3 MINUTY ČTENÍ
Michaela
Elektrolyty
Sodík, draslík, hořčík nebo vápník se do těla dostávají potravou a tekutinami a jsou vylučovány potem, močí a stolicí. Kvůli zvýšenému pocení může dojít k jejich vyplavení. Mezi jídla bohatá na elektrolyty patří banány (draslík), avokádo nebo lehké saláty se sýrem (sodík, vápník). U nápojů volte minerálky, iontové nápoje nebo fresh džusy.
Voda
Nejdůležitější je udržet hydrataci. Sauna zvyšuje pocení, a tím i ztrátu tekutin, takže je klíčové doplnit dostatek vody. Kromě té kohoutkové můžete zvolit i minerálku, kokosovou vodu nebo bylinné čaje, které jsou dobré pro hydrataci a zároveň mohou podpořit detoxikační proces.
Antioxidanty
Pomáhají bojovat proti volným radikálům, které mohou být produkovány při stresu z vysokých teplot. Zaměřte se na potraviny, jako jsou bobule, tmavá listová zelenina a ořechy, které pomáhají neutralizovat volné radikály.
Komplexní sacharidy
Stabilní hladina cukru v krvi je důležitá pro udržení energie a celkové pohody. Celozrnné produkty, batáty a ovesné vločky poskytují dlouhodobou energii a jsou skvělým doplňkem ve dne, kdy se chystáte do sauny.
Proteiny
Po sauně je důležité doplnit proteiny pro regeneraci svalů a energii. Kuřecí maso, ryby jako losos nebo tuňák a luštěniny jako čočka a cizrna jsou vynikající volbou pro obnovu po saunování.
Věděli jste, že…?
Pálivá jídla (chilli nebo zázvor) zvyšují pocení, takže jejich konzumace před saunou může umocnit detoxikační účinek.
Meloun má přes 90 % vody a patří mezi nejlepší přírodní zdroje hydratace po saunování.
Fermentované potraviny (kefír, kimchi, kysané zelí) podporují zdraví střevní mikroflóry, která úzce souvisí s imunitou posilovanou i saunováním.
Hořká čokoláda obsahuje flavonoidy, které napomáhají regeneraci buněk a mohou podpořit účinky sauny na cévy.
Ořechy a semínka jsou zdrojem zdravých tuků, které pomáhají stabilizovat energii po prohřátí a ochlazení těla.
INFINIT NABÍZÍ
Wellness a občerstvení
Zážitkový balíček, který kombinuje wellness a konzumaci
na našich fresh barech.
O AUTORECH
Michaela
Je šéfredaktorkou blogu i časopisu Umění relaxace, kde se věnuje zdravému životnímu stylu a saunování. Ráda vede rozhovory s inspirativními osobnostmi z oblasti wellness, jejichž příběhy ji obohacují i v osobním životě.
