Co se děje s tělem v sauně?

Oběhový systém

Horko v sauně nás uvnitř pořádně rozproudí. Saunování pomáhá lepší cirkulaci krve, posiluje a pěkně rozpohybuje cévy, které se po pár minutách v sauně začínají roztahovat, a jakmile se zchladíte, rychle se vám smrští. Trénujete tak krevní tlak, jenž bude připraven na extrémní změny. Pravidelným pobytem v sauně se zlepšuje krevní oběh – do pokožky se uvolňuje více kyslíku a živin. A nemůžeme zapomenout ani na vytváření bílých krvinek v těle, které nám pomáhají bojovat s viry a infekcemi. Čím více bílých krvinek, tím lépe. Zvýšený počet bílých krvinek po saunování vydrží zhruba 3 dny, proto odborníci doporučují navštěvovat saunu pro budování imunity až dvakrát týdně.

Srdce

Srdeční rytmus se v saunové kabině zrychluje o 30 procent a v tu dobu srdcem proteče až dvojnásobné množství krve oproti normálu. Tento efekt na tělo je srovnatelný s efektem posilování se střední zátěží. Sauna funguje jako výborná prevence proti onemocnění srdce. Odborná lékařská studie ukázala, že čím častěji její účastníci chodili do sauny, tím více u nich klesalo riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby, a to až o 18 procent. Vědci pro to mají jednoduché vysvětlení. Pravidelné saunování totiž stimuluje srdce k činnosti tím, že ho nutí přizpůsobovat se střídání teplot, a díky tomu ho posiluje a udržuje zdravé. Lidé s kardiovaskulárními onemocněními se o pobytu v sauně musí poradit se svým ošetřujícím lékařem. 

Kosti a klouby

Zalehnete na prohřátou saunovou lavici a během chvíle cítíte to příjemné uvolnění kloubů či kostí? Nejen že vám pobyt v sauně příjemně uvolní namáhanou páteř, bedra či krční obratle, ale také zlepší funkci chrupavek. A proto se prohřívárna využívá při léčbě kloubních chorob. Dokonce i lékař a průkopník saunování v Čechách Antonín Mikolášek oceňoval pozitivní přínos sauny u chronických revmatických procesů i u specifických, pravděpodobně alergických postižení vazivové tkáně zvaných kolagenos. Sauna podle něj zlepšuje prokrvení v kloubních pouzdrech a snižuje viskozitu kloubního mazu. Teplo zvyšuje protažitelnost kolagenních vláken a zlepšuje prokrvení. Proto je vhodné se během nebo po saunování protáhnout.

Mozek

Prohřívání ovlivňuje tvorbu řady hormonů v těle. Je prokázáno, že dva 20minutové pobyty v suché sauně o teplotě min. 80 °C krátkodobě zvýšily produkci růstového hormonu až dvojnásobně. Hormon, který je produkován hypofýzou v mozku, hraje zásadní roli pro růst, reprodukci a regeneraci buněk v těle. Při saunování díky němu regenerujeme svaly, přispívá nám k hubnutí a zmírňuje projevy stárnutí. Ne nadarmo se proto označuje za zdroj dlouhotrvajícího mládí, síly a celkové vitality. Mimo to se také při procesu prohřívání uvolňují endorfiny, tzv. hormony štěstí, které zmírňují symptomy deprese a snižují míru stresu. Nejčastěji to poznáme tak, že se nám jednoduše zvedne nálada nebo cítíme euforii po zchlazení.

Plíce

V sauně se otevírají dýchací cesty, zvyšuje se kapacita plic a průtok vzduchu. Saunování zlepšuje celkově dýchání a ulevuje od řady respiračních potíží. Především parní a sauny s vysokou vlhkostí mohou výrazně pomoci s obtížemi horních dýchacích cest a také zlepšit symptomy astmatu. Procedura v sauně dokáže uvolnit hlen a bolest v krku. Už slavný lékař Hippokrates předepisoval parní lázně při léčbě zápalu plic. Využívaly je také Aztékové, Mayové a američtí indiáni a moc dobře věděli proč. Inhalace páry je totiž výborným léčivým prostředkem při rýmě, zánětu průdušek, hrtanu, zánětu nosních dutin, bronchitidě i při zápalu plic.

Svalstvo

I pouhých 10 minut v sauně po sportu významně přispívá k regeneraci svalstva. Saunování dokáže účinně zlepšit stav celé naší pohybové soustavy. Můžeme ho využít i při budování svalstva a podporu jeho správné funkce. Při prohřívání se totiž stimulují tzv. proteiny tepelného šoku, které podporují růst svalové hmoty. Je nutné dodat, že saunování je pouhým doplňkem k „posilování“ svalů. Určitě se z vás nestane díky pravidelné horké lázni kulturista.

Kůže

Za 15 minut v dřevěné kabině můžete vypotit až půl litru vody. Spolu s ní se skrz potní žlázy efektivně vyplavují odpadní a toxické látky a naše tělo se tzv. detoxikuje. Pravidelná návštěva sauny nabízí příjemnou cestu, jak můžete být zdravější, cítit se lépe a dávat si pravidelný detox. Během hlubokého pocení se také čistí pokožka a eliminují se odumřelé kožní buňky. Výsledkem je lépe hydratovaná pleť. Mimo to saunování podporuje tvorbu kolagenu, proto stále více odborníků doporučuje saunu pro její schopnost výrazně omladit pokožku.

O AUTORECH