Považovali jste prohřívání v sauně na jaře či v létě za bláznovství? Zní to možná jako paradox, ale saunování v teplém období má své cenné přednosti a my vám ukážeme, proč má smysl ve vašich pravidelných návštěvách nepřestávat.
22. 5. 2026
4 MINUTY ČTENÍ
Michaela
1. ZLEPŠÍ SE VÁM TERMOREGULACE
Saunování v letním období pomáhá stabilizovat a posilovat termoregulační systém vašeho těla. Díky krátké době v saunové kabině se tělo dostatečně vypotí, aniž by se nadměrně přehřálo. Následné osvěžení ve studené sprše a ochlazovacím jezírku (bazénku) vás příjemně zchladí a zvýší vaši odolnost vůči extrémním teplotám. Po ochlazení těla, nejlépe vlažnou až studenou vodou, se člověk totiž přestává potit. Venku se tak po saunování budete cítit opravdu báječně, bez ohledu na vysoké teploty vzduchu.
2. OČISTA A DETOX
Zima dává našemu tělu zabrat. Nedostatek slunce a některých vitaminů způsobuje nashromáždění toxinů a nežádoucích látek v organismu. Jarní očista v sauně je ideálním procesem, jak zabojovat s únavou a nepříjemnými fyzickými stavy. Detoxikace spojená s pocením dokáže očistit tělo od těžkých kovů a dalších toxinů. Působením tepla ale můžete z těla odplavit i řadu dalších cizorodých látek, které se v něm nahromadily.
Dobré vědět
Pokud jste zvyklí chodit pravidelně do sauny, byla by velká škoda tento rituál během teplých měsíců přerušovat. Je to podobné jako se sportem, jakmile v tréninku přestanete, tělo začne uvadat.
3. ODOLNĚJŠÍ PROTI NEMOCI
Může se na první pohled zdát, že v teplém období je lidské tělo méně náchylné k nemocem. Není to ale pravda. I v létě totiž dostává naše imunita zabrat. Takové kolísání teplot nebo klimatizované prostory mohou velice snadno k onemocnění přispět. Také nejrůznějším bakteriím a virům jsme vystaveni během celého roku, bohužel angíny a chřipky nejsou na prázdninách. Pravidelné návštěvy sauny pomáhají těmto vlivům odolávat stejně dobře jako v zimě.
4. REGENERACE SVALŮ PO LETNÍCH AKTIVITÁCH
S hezkým počasím se rozšiřuje pole působnosti, co se fyzických aktivit týče. Třeba právě začínáte se cvičením, abyste zhubli do plavek, nebo si konečně užíváte běh, kolo či brusle venku. Protože ke každému sportu patří i regenerace, neměli byste vynechat saunu. Ta urychluje látkovou výměnu, odplavuje únavové látky a zlepšuje zásobování kyslíkem. Také prohřeje klouby či kosti a předejdete tak nepříjemnému pobolívání.
A taková představa natáhnout se po celodenním cyklovýletu do krásného prostředí wellness není k zahození, že?
Jak se v létě saunovat?
Etiketa letního saunování se neliší, nemá žádná zvláštní specifika. Ale určitě má své výhody v pobytu venku. Možnost projít se na čerstvém vzduchu, doplnit kyslík a užít si relaxaci na lehátku u lesa či potoka.
Pokud se při saunování vrhnete do opalování, nezapomeňte se namazat opalovacím krémem s vysokým faktorem. Pokožka je prokrvená a pobyt na slunci je pro ni intenzivnější.
Také byste neměli zapomenout na to, že při teplém počasí je nutné ještě více doplňovat tekutiny, a to nejen při návštěvě wellness, ale i po celý saunový den.
PODOBNÉ ČLÁNKY
5 věcí, které vám zpříjemní saunování
Chcete si saunování užít naplno? S těmito pěti vychytávkami bude váš relax ještě komfortnější, od praktického saunového kiltu přes správnou hydrataci až po doplňky, které umocní účinky prohřátí. Připravte se na dokonalý saunový zážitek!
O AUTORECH
Michaela
Je šéfredaktorkou blogu i časopisu Umění relaxace, kde se věnuje zdravému životnímu stylu a saunování. Ráda vede rozhovory s inspirativními osobnostmi z oblasti wellness, jejichž příběhy ji obohacují i v osobním životě.
