Když se vám v sauně udělá nevolno

Saunu mám ráda roky. Vím, jak dlouho v ní vydržím, jak reaguje moje tělo, kdy jít ven. Právě proto mě zaskočilo, co se stalo po jednom ceremoniálu. Vyšla jsem ze sauny do sprchy. Všechno bylo v pořádku, jen lehká únava. Během pár vteřin se ale přidalo motání hlavy a zvláštní slabost v nohách. V tu chvíli člověka napadne jednoduchá věc. To přejde. Nechtěla jsem na sebe upozorňovat, nechtěla jsem „dělat scénu“ a řekla jsem si, že to ustojím. Jenže ten pocit se rychle zhoršil. Zúžené vidění, slabost, ztráta jistoty. A pak už jen moment, kdy jsem cítila, že padám k zemi.

Co se v těle děje, když se vám zatmí před očima?

Na první pohled to může působit jako náhlá slabost. Ve skutečnosti jde o poměrně přesný fyziologický mechanismus. V horku se cévy v kůži rozšiřují. Tělo tím odvádí teplo ven. Znamená to ale, že velká část krve se přesune do kůže a končetin, tedy dál od srdce. Když pak vstanete nebo přejdete do sprchy, krev se nestihne dostatečně rychle vrátit zpět k srdci. Srdce tak na krátkou chvíli nemá dostatek krve, kterou by poslalo do mozku. A ten přitom potřebuje nepřetržitý přísun kyslíku. Pokud průtok krve na pár vteřin klesne, objeví se typické příznaky. Motání hlavy, mžitky, pocit na omdlení. A jestliže tělo situaci nevyrovná, dojde ke krátké ztrátě vědomí. Právě to je moment, kdy člověk „omdlí“.

Zkušený saunér není výjimka

Možná to znáte. Čím víc zkušeností máte, tím víc si věříte. Jenže právě to někdy vede k tomu, že člověk zůstane v teple o pár minut déle. Nebo přehlédne první signály. Z praxe víme, že podobné situace často vznikají jako kombinace několika drobných faktorů. Klient přijde do sauny lehce unavený po náročném dni. Předtím málo pil. Dá si intenzivní ceremoniál a po něm se rychle zvedne a jde rovnou do sprchy. Každý z těchto kroků sám o sobě nevadí. Dohromady ale mohou způsobit, že tělo nezvládne dostatečně rychle vyrovnat krevní tlak.

Co dělat, když cítíte, že vám není dobře?

Nejdůležitější je jedna věc. Nepřemlouvat se a vnímat své tělo. Ve chvíli, kdy se objeví slabost nebo motání hlavy, nemá smysl „to vydržet“. Tělo už v tu chvíli signalizuje, že regulace krevního tlaku nestíhá. Ideální je okamžitě si sednout nebo lehnout. Když si lehnete a zvednete nohy, pomůžete krvi vrátit se zpět směrem k srdci a mozku.
Velkou roli hraje dech. Zkuste zpomalit a dýchat klidněji a hlouběji. Pomáhá to stabilizovat nervový systém i krevní tlak.
Vhodné je i ochlazení, ale spíše postupné. Například ochladit zapěstí na rukou, nohy nebo se přesunout na čerstvý vzduch. Prudký ledový šok v tu chvíli není ideální. Až se stav zlepší, má smysl doplnit tekutiny.

Řekněte si o pomoc

Pokud se necítíte dobře, není to situace, kterou musíte zvládnout sami. Klidně oslovte někoho ve svém okolí nebo přímo náš personál. V našich wellness centrech jsou lidé školeni právě na tyto situace. Vědí, jak reagovat, jak vás stabilizovat a kdy už je potřeba řešit situaci dál. Z praxe víme, že nejhorší variantou bývá, když se člověk snaží „nenápadně to přejít“ a odejde někam stranou. Právě tehdy hrozí pád, zbytečné zranění a také situace, kdy o vás nikdo nebude vědět.

Zkušenost v sauně v tomhle směru nehraje zásadní roli. I člověk, který se saunuje pravidelně, může v kombinaci těchto faktorů narazit na svoje limity. Právě proto nemá smysl spoléhat na to, „že to vydržíte“. Tělo reaguje podle aktuálního stavu, ne podle toho, kolik let chodíte do sauny. A nezapomínejte, že sauna vám má pomoci, ne vás zkoušet.

O AUTORECH