Leden je měsícem, kdy se přirozeně obracíme k sobě. Přemýšlíme, co změnit, čemu věnovat víc pozornosti a jak se o sebe lépe starat. Často si dáváme předsevzetí ve stylu: více se hýbat, zpomalit, méně se stresovat. Přesto většina z nich skončí během několika týdnů.
Ne proto, že bychom neměli dostatek disciplíny, ale proto, že se snažíme změnit chování bez změny rytmu. Tělo i mozek přitom fungují nejlépe tehdy, když se opírají o pravidelnost. A právě tady začíná síla rituálů.
Kdy se z opakování stává zvyk
Často se mluví o tom, že nový zvyk vznikne za 21 dní. Ve skutečnosti ale neexistuje jedno univerzální číslo. Výzkumy ukazují, že vytvoření návyku je individuální proces, který může trvat několik týdnů i měsíců, podle toho, jak je daná činnost náročná a jak dobře zapadne do každodenního života. To podstatné není počet dní, ale pravidelnost a stejný kontext. Když děláme stejnou věc ve stejný čas a na stejném místě, mozek si na ni začne zvykat. Postupně ubývá vnitřní odpor a přibývá pocit samozřejmosti. Právě v tom má wellness velkou výhodu.
Proč si tělo na saunu pamatuje
Saunování není výkon. Nehodnotí se, kolik toho „zvládneme“. Přesto má výrazný vliv na regeneraci organismu. Pomáhá uvolnit napětí, podpořit kvalitní spánek a zklidnit nervový systém. Pokud se sauna stane pravidelnou součástí týdne, tělo na tento rytmus reaguje velmi rychle. Začne s ním počítat. Přechod do tepla, následné ochlazení a klidová fáze vytvářejí opakující se vzorec (tzv. saunovací kolečko), který podporuje rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem. Právě díky této předvídatelnosti se ze saunování může stát rituál. Ne jednorázový zážitek, ale pevný bod v týdnu.
Jak si vytvořit rituál saunování,
který vydrží?
Vyberte si konkrétní den
Například jedno odpoledne v týdnu věnované wellness. Ne „až bude čas“, ale jasně daný prostor.
Držte se stejného rytmu
Stejný čas, stejné prostředí, podobný průběh návštěvy. Pravidelnost pomáhá tělu i mysli rychleji přijmout nový zvyk.
Nehledejte okamžitý výsledek
Přínosy se často projeví nenápadně, většinou klidnějším spánkem, menší únavou, lepší termoregulací, silnější imunitou nebo lepší schopností vypnout.
Vnímejte saunu
jako součást péče, ne odměnu
Rituály fungují tehdy, když nejsou podmíněné výkonem, ale stávají se přirozenou součástí týdne.
Leden jako začátek dlouhodobé péče
Nový rok nemusí znamenat velká rozhodnutí ani přísná pravidla. Někdy stačí vytvořit jeden stabilní bod, ke kterému se můžeme pravidelně vracet.
Saunování a wellness nejsou o jedné návštěvě. Největší přínos přichází ve chvíli, kdy se stanou rituálem. Leden je ideální čas tento rytmus nastavi. Klidně pomalu, ale s myšlenkou, že jde o péči, která má dlouhodobý smysl.
PODOBNÉ ČLÁNKY
Co se děje s tělem v sauně?
V sauně je horko, jaké byste jinde nevydrželi, u země kolem 50 °C, pod stropem až 100 °C. Díky suchému vzduchu a pocení je ale naše tělo zvládá s lehkostí. Víte, co se při tom odehrává uvnitř vašich svalů, kostí nebo orgánů?
O AUTORECH
Michaela
Je šéfredaktorkou blogu i časopisu Umění relaxace, kde se věnuje zdravému životnímu stylu a saunování. Ráda vede rozhovory s inspirativními osobnostmi z oblasti wellness, jejichž příběhy ji obohacují i v osobním životě.
