Jak často chodit do sauny?

Kolikrát týdně je ideální sauna?

Obecně se doporučuje saunování 1× až 3× týdně. Ne proto, že by existovalo univerzální správné číslo, ale protože tělo reaguje nejlépe na pravidelný kontakt s teplem a následným ochlazením. Při saunování se rozšiřují cévy, zrychluje krevní oběh a aktivují se mechanismy termoregulace. Organismus se učí lépe pracovat s teplotní zátěží a rychleji se vracet do rovnováhy.
Mnohem důležitější než intenzita je ale dlouhodobá pravidelnost. Jedna návštěva týdně má větší smysl než nárazové několikahodinové saunování jednou za dva měsíce.
A hlavně: není potřeba mít pocit, že „chodíte málo“. I jedna návštěva za měsíc je čas, který jste věnovali sami sobě. Častou chybou bývá černobílé uvažování typu „když nemůžu chodit pravidelně, nemá to cenu“. To je spíš psychologická bariéra než realita.

Sauna není jen na zimu

Stále přetrvává představa, že sauna patří hlavně do chladných měsíců. Ve skutečnosti je saunování celoroční záležitost. V zimě bývá příjemné kdykoliv během dne, v létě si lidé často oblíbí ranní saunování nebo klidný konec teplého večera.
Právě v létě může být sauna paradoxně velmi příjemná. Tělo není vystavené prudkému přechodu mezi mrazem a vysokou teplotou a mnoho lidí lépe snáší samotné prohřátí. Důležité je jen upravit timing, hydrataci a nesnažit se saunovat ve chvíli, kdy je organismus už přehřátý z celodenního pobytu na slunci.

Kolik času si na saunu vyhradit?

Saunování funguje nejlépe ve chvíli, kdy nikam nespěcháte. Ideální je vyhradit si přibližně 90 až 120 minut. Ne kvůli samotnému pobytu v sauně, ale i kvůli ochlazení a následnému odpočinku. Právě závěrečná relaxace bývá často podceňovaná. Po prohřátí dochází ke zpomalení srdeční frekvence, tělo přechází do klidového režimu a nervový systém postupně snižuje aktivaci spojenou se stresem. Pokud po sauně okamžitě spěcháte zpět do pracovního tempa, část tohoto efektu se ztrácí.

Důležité je, že jdete

Wellness nemusí být výkon ani další položka na seznamu povinností. Každá návštěva sauny je chvíle, kdy jste se zastavili, odložili telefon, zpomalili a dopřáli si čas pro sebe. Ať chodíte jednou týdně, jednou za měsíc nebo jen občas, pořád je to něco, co má pro tělo i hlavu smysl.

O AUTORECH