Jarní očista: co ve wellness pomáhá?

Sauna a ochlazení

Pobyt v sauně zvyšuje teplotu těla přibližně o 1 až 2 °C, na což organismus reaguje rozšířením cév v kůži, aby mohl odvádět teplo ven. Zrychlí se krevní oběh a srdeční frekvence, podobně jako při lehké fyzické aktivitě. Tento proces má dva důležité důsledky. Prvním je zrychlení krevního oběhu. Krev rychleji proudí tkáněmi, což zlepšuje přísun kyslíku a zároveň odvod metabolitů, tedy látek, které vznikají při běžném fungování buněk. Druhým je aktivace potních žláz. Pot sice není hlavní mechanismus vylučování, ale podílí se na odvodu některých minerálů a stopových látek. Klíčová je také fáze ochlazení. Při kontaktu se studenou vodou se cévy naopak rychle stáhnou. Tento střídavý trénink cév zlepšuje jejich pružnost a schopnost reagovat na změny. Pravidelné střídání tepla a chladu nepůsobí jako „detox“, ale jako trénink cév. Ty se v teple rozšiřují a v chladu stahují, čímž se zlepšuje jejich pružnost. Díky tomu může krev lépe proudit tkáněmi a efektivněji přenášet látky po těle.

Maderoterapie

Maderoterapie je technika, při které se pomocí dřevěných nástrojů cíleně stimuluje podkoží. Zásadní je její vliv na lymfatický systém. Lymfa je tekutina, která odvádí z tkání odpadní látky, přebytečnou vodu a bílkoviny. Na rozdíl od krve nemá vlastní pumpu. Pohybuje se díky svalové aktivitě a mechanickému tlaku. Právě tady má maderoterapie své místo. Rytmickým tlakem dochází ke zrychlení toku lymfy v povrchových vrstvách. To může vést ke snížení otoků, zlepšení vzhledu pokožky a lepšímu odvodu látek z mezibuněčného prostoru. Pokud lymfa stagnuje, může se tekutina hromadit v tkáních. Typickým projevem je pocit těžkých nohou nebo zhoršená struktura kůže, kterou lidé označují jako celulitidu. Je důležité říct, že maderoterapie není „rozbíjení tuku“. Její efekt je především v práci s tekutinami a cirkulací v podkoží.

Pohyb ve vodě nebo plavání

Třetím, často opomíjeným nástrojem je pohyb ve vodě, ať už jde o plavání nebo klidný pohyb v bazénu. Voda vytváří tlak na povrch těla, který působí jako přirozená komprese. Ta podporuje návrat krve a lymfy směrem k srdci, tedy tok tekutin, které z tkání odvádějí metabolity a přebytečnou vodu. Současně se zapojují svaly. Každý svalový stah funguje jako pumpa, která mechanicky posouvá krev a lymfu. Ve vodě je tento efekt výraznější, protože pohyb probíhá proti odporu. Dochází tak k lepšímu „proplachování“ tkání, tedy k efektivnějšímu transportu látek mezi buňkami a krevním oběhem. Výsledkem je zlepšení cirkulace bez zatížení kloubů a bez přehřívání organismu.