Fleky na těle po saunování

Uklidníme vás, ve velké většině případů ano. Pokud fleky nebolí, výrazně nesvědí, nejsou vystouplé nad povrch kůže a během odpočinku postupně mizí, obvykle jde o běžnou reakci cév na teplo a následné ochlazení. Kůže tím ukazuje, že tělo pracuje s přebytečným teplem. Zpozornět je potřeba ve chvíli, kdy fleky pálí, svědí, bolí, vypadají jako pupeny, rychle se šíří nebo se k nim přidá motání hlavy, otoky či potíže s dýcháním. V takové situaci už nemusí jít jen o běžné zarudnutí a je vhodné saunování přerušit.

Proč se fleky po sauně objeví?

V sauně se tělo dostává do prostředí, které je výrazně teplejší než jeho běžná teplota. Aby se nepřehřívalo, musí přebytečné teplo odvádět pryč. Jedním z hlavních způsobů je rozšíření drobných cév v kůži. Krev se začne přesouvat blíže k povrchu těla. Díky tomu může část tepla odcházet přes kůži ven. Proto v sauně červenáme, kůže je teplejší na dotek a tělo se začne potit. Pot se na povrchu kůže odpařuje a tím pomáhá tělo ochlazovat.
Fleky vznikají proto, že cévy v kůži nereagují všude stejně. V některých místech se rozšíří víc, jinde méně. Tam, kde proudí více krve, je kůže červenější. Tam, kde je reakce slabší nebo pomalejší, zůstává světlejší. Výsledkem jsou červené mapy, skvrny nebo mramorování. Neznamená to, že se kůže „čistí“, ani že z těla odchází škodliviny. Jde hlavně o termoregulaci, tedy způsob, jak si tělo hlídá teplotu a chrání se před přehřátím.

Proč jsou fleky někdy výraznější po ochlazení?

Při ochlazení se cévy začnou znovu stahovat. Tělo tím omezuje další ztrátu tepla. Jenže ani tento proces neprobíhá na celé kůži stejně rychle. Některé cévy zůstávají ještě chvíli rozšířené, jiné už reagují na chlad. Proto mohou být fleky po ochlazení výraznější než přímo v sauně. Kůže může chvíli působit nerovnoměrně, jako by na ní vznikly červené mapy. U citlivějších lidí je tato reakce viditelnější, zvlášť po prudkém ochlazení nebo po delší pauze od sauny. Důležité je, že samotné fleky nejsou známkou lepšího účinku sauny. Neplatí, že čím červenější kůže, tím kvalitnější saunování. Je to jen viditelná reakce cév na změnu teploty.

Kdy jsou fleky běžné

Běžné jsou červené nebo růžové fleky, které jsou ploché, nebolí, výrazně nesvědí a postupně blednou. Často zmizí už během odpočinku, někdy až později po saunování. Mohou se objevit hlavně tehdy, když jdete do sauny po delší pauze, nejste na teplo zvyklí, zůstanete v sauně příliš dlouho, ochladíte se velmi prudce nebo jste unavení, po sportu či málo hydratovaní. V těchto situacích může být reakce cév výraznější. Pokud se cítíte dobře a fleky mizí, většinou není potřeba dělat nic zvláštního. Dopřejte tělu klid, doplňte tekutiny a při další návštěvě sledujte, jestli se reakce opakuje.

Kdy už nejde jen o běžné zarudnutí

Zpozornět je vhodné, pokud fleky výrazně svědí, pálí, bolí, jsou vystouplé nad povrch kůže nebo vypadají jako kopřivka. Varovné je také to, když se rychle šíří, nemizí ani po delším odpočinku nebo se objevují opakovaně při každém zahřátí těla. V takovém případě už nemusí jít jen o běžnou cévní reakci. Může se jednat například o kopřivkovou reakci vyvolanou teplem nebo zvýšením tělesné teploty. Ta se typicky projevuje svědivými pupeny nebo vystouplými ložisky, nejen plošným zarudnutím. Saunování ukončete hned, pokud se ke kožním projevům přidá motání hlavy, nevolnost, slabost, bušení srdce, otok rtů, očí nebo obličeje, potíže s dýcháním nebo pocit na omdlení. To už není běžná reakce pokožky na saunu a je vhodné poradit se (podle závažnosti potíží) se svým ošetřujícím lékařem.

Co udělat příště, aby reakce nebyla tak výrazná?

Pokud se vám fleky po sauně objevují opakovaně, ale rychle mizí a jinak se cítíte dobře, zkuste snížit intenzitu saunování. Zkraťte jeden saunový cyklus, dopřejte si delší odpočinek mezi cykly a ochlazujte se postupněji. Místo rychlého vstupu do studené vody začněte od nohou a rukou, teprve potom ochlaďte trup. Tělo stále dostane chladový podnět, ale cévy nemusí reagovat tak prudce. Pomáhá také nepřeskakovat odpočinek. Právě v této fázi se tepová frekvence postupně snižuje, cévy se přizpůsobují změně teploty a tělo zpracovává teplo, které během saunování přijalo. Když člověk odpočinek zkrátí a rychle střídá horko a chlad, reakce kůže může být výraznější.

Sauna není test výdrže

Fleky po sauně má smysl nevnímat je jako důvod k panice, ale jako informaci. Pokud se po kratším pobytu, delším odpočinku nebo pozvolnějším ochlazení objeví méně výrazně, tělo tím jasně ukazuje, že mu mírnější průběh vyhovuje lépe. A nezapomeňte, sauna není o tom, kolik toho vydržíte, ale o tom, jak dobře dokážete rozpoznat přiměřenou míru.

O AUTORECH