Pijete při saunování správně?

Mýtus 1: Před saunou nemusím pít

Do sauny není vhodné přicházet ani dehydratovaní, ani s litrem vody v žaludku. Ideální je během dne průběžně pít a přibližně půl až hodinu před saunováním si dát minimálně jednu sklenici vody. Tělo tak má dostatek tekutin, ale zároveň vás nebude při pobytu v sauně nepříjemně tlačit plný žaludek.

Mýtus 2: V sauně se nesmí pít

Přímo uvnitř sauny se pití běžně nedoporučuje. Mezi jednotlivými saunovacími cykly je naopak vhodné tekutiny průběžně doplňovat. Sklenice kohoutkové vody nebo minerální vody po ochlazení je pro většinu lidí lepší než vypít litr najednou až při odchodu z wellness.

Mýtus 3: Po sauně stačí vypít co nejvíc vody

Velké množství vody během několika minut tělo stejně nevyužije. Ledviny její přebytek postupně vyloučí. Mnohem lépe funguje doplňovat tekutiny během celé návštěvy wellness i po návratu domů. Pokud jste se výrazně potili, může být vhodná minerální voda s vyšším obsahem sodíku.

Mýtus 4: Po sauně je nejlepší dát si pivo

Pivo sice obsahuje vodu, ovšem alkohol zároveň podporuje tvorbu moči. To znamená, že může ztrátu tekutin ještě zvýšit. Pokud si chcete dát pivo jako součást posezení, udělejte to až poté, co jste doplnili dostatek nealkoholických tekutin.

Mýtus 5: Elektrolyty potřebuje jen sportovec

Při pocení tělo neztrácí pouze vodu, ale také minerální látky. Po běžném saunování většině lidí stačí pestrá strava a kvalitní minerální voda. Speciální elektrolytové nápoje mají větší význam při dlouhém sportovním výkonu, extrémním pocení nebo opakovaných saunových cyklech během velmi horkého dne.

Jak poznáte, že pijete správně?

Nemusíte počítat každý mililitr. Pro většinu zdravých lidí je nejlepší řídit se průběžným pitným režimem během celého dne, sledovat barvu moči, která by měla být světle žlutá, a po saunování doplnit tekutiny podle toho, jak intenzivně jste se potili. Při návštěvě wellness neexistuje univerzální číslo, kolik přesně vypít. Záleží na délce pobytu, teplotě saun, ročním období i na tom, jak snadno se potíte.